Duygu Farkındalığı: Duygularla Mindful İlişki Kurma Atölyesi

Yöneticiler İçin Özel Atölye

Duygular, iş yaşamında yöneticiler için hem meydan okumaların hem de gelişim fırsatlarının temel unsurlarından biridir. Ancak, duygularla mindful bir ilişki kurulamaması; yöneticilerin otomatik tepkiler verme, konforlu duygulara tutunma ya da konforsuz duygulardan kaçınma gibi stratejilere yönelmesine neden olabilir. Bu tür tepkisellik, karar alma süreçlerinde denge ve netliği, üst yönetimle etkili iletişim kurma kapasitesini ve ekip içindeki liderlik becerilerini sınırlandırabilir.

Bu atölye; yöneticilerin duygusal öz-farkındalık geliştirmesini sağlayarak, bu duygusal stratejilerin iş ortamında nasıl karmaşık durumlar yaratabileceğini fark etmelerine ve duygularıyla daha bilinçli, yargısız ve öz şefkatli bir ilişki geliştirmelerine yardımcı olur. Böylece, stresli süreçlerde konforsuz duygularla ustaca başa çıkmak, şimdiki ana dengeli bir şekilde geri dönmek, duruma uygun mindfulness pratiklerini uygulamak ve bu becerileri üst yönetimle ilişkilerinizde ve ekip yönetiminde etkin bir şekilde kullanmak için beceriler kazanırsınız.

Atölye boyunca kazandığınız beceriler; baskı altında içsel dengenizi daha hızlı bulmanızı, ekip içindeki çatışmaları etkili bir şekilde yönetmenizi ve ekip üyelerine empatiyle yaklaşmanızı desteklerken, üst yönetimle olan ilişkilerinizde daha etkili iletişim kurmanızı ve güvene dayalı ilişkiler inşa etmenizi sağlar.  

Bu beceriler, aynı zamanda liderlik kapasitenizi artırarak  profesyonel hedeflerinize ulaşmanıza da katkıda bulunur.

Bu Atölyeden Ne Beklemelisiniz?

Bu atölye,

• Duygusal öz farkındalık geliştirmenize olanak sağlar:

Duygu durumlarınızın; kendiniz, karar süreçleri ve ekip üzerindeki etkilerini yargısızca fark etmeyi ve duygulara arkadaşça bir merakla yaklaşmayı öğrenirsiniz.

• Duyguları adlandırma becerisi kazanmanıza katkı sağlar:

Konforsuz duygularla aranıza mesafe koyarak bu duyguların geçici ve değişken olduğunu anlamanıza yardımcı olur. Böylece, zorlayıcı durumlarda ve iletişim de duyguların içinde kaybolmadan dengenizi korumanıza olanak sağlar.

• Otomatik tepkileri fark etmenizi destekler: 

Duygular, düşünceler, beden duyumları ve dürtüler arasındaki sürekli etkileşimi anlamanızı sağlayarak daha bilinçli ve dengeli kararlar vermenize katkı sunar.

• Duygularla mindful bir ilişki geliştirmenize rehberlik eder:

Duyguların kendisinin bir sorun olmadığını, asıl meselenin onlarla kurduğunuz ilişki şekliden kaynaklandığın fark etmeye başlamanıza olanak sunar.

• Konforsuz duygularla ustaca başa çıkmanıza yardımcı olur:

Zorlayıcı durumlarda içsel dengeyi koruyarak, ani tepkiler yerine bilinçli ve ustaca yanıtlar vermenizi sağlar.

• Mindfulness pratiklerini iş hayatınıza ve liderlik becerilerinize entegre etmenize olanak tanır: 

Özellikle konforsuz duygularla başa çıkmak ve bu duygu durumlarında içsel dengenize daha kolayca geri dönebilmek için öğrendiğiniz mindfulness pratiklerini iş yaşamınıza etkin bir şekilde entegre etmenizi destekler.

• Empati ve etkili iletişim becerilerinizi güçlendirmenize katkıda bulunur: 

Ekip üyelerinin duygusal durumlarını daha iyi anlayarak, onlarla daha etkili ve güvene dayalı iletişim kurmanıza destek olur. Kendinize ve çalışma arkadaşlarınıza karşı geliştirdiğiniz bu farkındalık sayesinde; iş yerinde daha kapsayıcı ilişkiler kurulmasına ve ekip içi katılımın, yaratıcılığın ve esenliğin artmasına katkıda bulunmanızı sağlar.

• Üst yönetimle olan ilişkilerinizi güçlendirmenize destek olur:

Daha farkındalıkla iletişim kurarak,  üst yönetimin beklentilerini daha iyi anlayabilmenize ve güvene dayalı ilişkiler inşa edebilmenize olanak sağlar.

• Profesyonel hedeflerinize ulaşmanıza katkı sağlar: 

Geliştirdiğiniz duygusal farkındalık sayesinde, karar alma süreçlerinde daha yapıcı, yaratıcı ve etkili olmanıza ve profesyonel hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur.

Atölye Formatı:

📅 Süre: online 90 dakikalık oturum

👥 Grup: En az 6, en fazla 16 kişi

📍 İçerik:

✅ İş yerinde uygulanabilir mindfulness pratikleri ve bilişsel egzersizler

✅ Beceri geliştirme ve deneyimsel öğrenme odaklı interaktif oturumlar

🏢 İş Yeri Pratikleri: Öğrenilen becerilerin iş hayatına uygulanmasını teşvik eden mindfulness pratikleri ve egzersizleri.

Kimler İçin Uygundur?

 Mindful Yönetici Programını tamamlamış,

🔹 Stresli iş ortamlarında içsel dengesini koruyarak ekip motivasyonunu artırmak,

🔹 Ekip yönetiminde daha bilinçli kararlar almak,

🔹 Üst yönetimle daha stratejik ve etkili iletişim kurmak isteyen her profesyonel katılabilir.