Nedir Bu Mindfulness ve İş Yerinde Gerçekten Gerekli midir?

Mindfulness son yıllarda öyle popüler hale geldi ki, Google’a aratınca yaklaşık 200 milyon sonuç çıkıyor. Evet, yanlış duymadınız, 200 milyon! Ancak bu devasa bilgi yığınında doğru ve yanlışlar iç içe. Peki, nedir bu mindfulness ve iş yerinde gerçekten gerekli midir? Gelin, birlikte keşfedelim.

Mindfulness Nedir?

Bilimsel tanımları mevcut olsa da, daha gündelik bir ifade ile mindfulness; şimdi ve burada, içimizde ve dışımızda olanları olduğu haliyle yargısızca fark edebilme yetisidir. Ancak bu sadece donuk bir gözlemleme değildir. Doğası gereği içerisinde nezaket, şefkat, merak gibi temel tutumları barındırır.

Aslında düşüncelerimizi, duygularımızı, bedensel duyumlarımızı, çevremizdeki insanları ve dünyayı dostça bir merakla, an be an fark etmek anlamına gelir.

İyi haber:👉 Mindfulness hepimizde doğuştan bulunan ve geliştirilebilen bir kapasitedir!

İyi de İş yerinde Bu Farkındalığın Bana Ne Faydası Olacak?

Tam şu anda zihninizden "İyi de bunları fark etmenin bana ne faydası olacak, özellikle de iş yerinde?" sorusu geçmiş olabilir. Çok da haklı bir soru!

Mindfulness sayesinde; düşünceleri sadece düşünce, duyguları sadece duygu olarak fark etmeye başlarsınız. Kendinizin bunlar olmadığının farkına varırsınız. Bu da size düşünceler, duygular ya da dürtülerin dayattıklarının ötesinde başka seçeneklerin de olduğunu görebildiğiniz bir alan yaratır.

İş yaşamında mindfulness, dikkatin toparlanmasına ve tepkisel davranışlar yerine daha bilinçli yanıtlar verilmesine yardımcı olur. Bu da hem bireysel farkındalığı hem de ekip içi uyumu olumlu yönde destekler.

Tipik bir iş gününüzü gözünüz önüne getirin; bitmeyen bildirimler, uzayan toplantılar, müşteri talepleri, iletişim aksaklıkları… Ve zihnin bunlar hakkında yazdığı hikayeler, ortaya çıkan duygular, dürtüler! Kendinizi durmadan aynı tepkisellik kalıpları içerisinde buluyor olabilirsiniz. Bu durum, zamanla işinizle kurduğunuz bağı, anlamı ve tabii ki odaklanmanızı olumsuz etkileyebilir. Sonuçta hem bireysel performansınız hem de ekip içi iş birliği zayıflayabilir.

İşte mindfulness tam da burada devreye girer. Bir adım geri çekilip bu fırtınayı yargılamadan izlemek, düşüncelerin ve duyguların içinde kaybolup tepkisel davranmak yerine ustaca cevap vermek! Zihnin hikayelerinden o ana geri dönmek ve o anın ihtiyacına bilinçli bir şekilde yanıt vermek!

“Tam toplantının ortasında nasıl olacak bu yahu?” diye bir soru yine zihininizden geçiyor olabilir. Bu her zaman zihninizin sandığı gibi uzun bir vakit gerektirmeyebilir. Bazen sadece birkaç nefes ile bile bu ana geri dönebilirsiniz.

Kurumsal mindfulness, aslında tam da bunun için vardır.

Kurumsal Mindfulness Nedir ?

Kurumsal mindfulness; bireylerin, ekiplerin ve organizasyonların karşılaştığı iş hayatına özgü zorluklara mindfulness prensiplerinin uygulanmasıdır.

Aman dikkat! “Alın şu egzersizi yapın, tüm sorunlarınız çözülecek” demiyorum! Ya da “5 adımda toplantıda sakin kalma yolları”ndan bahsetmiyorum. Evet, bu tip durumlarda kullanabileceğiniz mindfulness pratik ve egzersizleri ile programlarımızda tabi ki tanışıp deneyimleyeceksiniz. Ama burda yazının başında söylediğim bir şeyi hatırlatmak isterim.

Mindfulness hepimizde olan bir kapasitedir ve geliştirilebilir. Bunu, zihinsel fitness klübüne gitmek gibi düşünebilirsiniz. Bu programlarla aslında mindfulness kaslarınızı geliştiriyorsunuz ve zihniniz ile olan ilişkinizi değiştiriyorsunuz. Ve tam lazım olduğunda, mesala tam da bir toplantının ortasında, bu beceriyi aktif olarak kullanabilirsiniz.

Araştırmalar Ne Diyor? Mindfulnessın Çalışanlara ve Kurumlara Katkıları

Mindfulness moda değildir—iş dünyasında fark yaratan, bilimle desteklenen bir becerdir.

Mindfulnessın çalışan ve organizasyon esenliğine katkıları bir çok bilimsel araştırma ile de desteklenmektedir.

Yapılan araştırmalarda mindfulness programlarının, çalışanların zihinsel ve duygusal öz farkındalığının artmasına, bu sayede odaklarını ve dikkatlerini daha iyi yönetmeye ve stresle daha ustaca başa çıkmaya başlamalarına katkı sağladığı belirtilmektedir. Böylece mindfulness, işte bulduğunuz anlamın, iş tatmininizin artmasına destek olur. Bu sayede gerçek potansiyelinizi keşfetmeye ve en iyi şekilde ortaya çıkarmaya başlarsınız.

Mindfulness, yalnızca bireysel farkındalığı desteklemekle kalmaz; aynı zamanda kurum içi iletişimin güçlenmesine, psikolojik güven ortamının gelişimine katkı sunar ve ekipler arası iş birliğini destekler.

Yine yapılan araştırmalarda organizasyonlar için karar alma süreçlerinin iyileştiğine, hastalık ve devamsızlıklarda azalma yaşandığına, organizasyon içi çatışmaların azaldığına dair veriler bulunmaktadır. Kurumsal mindfulness, güven ve iş birliğine dayalı, kapsayıcı bir iş ortamı yaratılmasına katkı sağlar. Böyle çalışanlara sahip organizasyonlar da günümüzün belirsizliklerle dolu iş dünyasında daha dayanıklı ve esnek yapılar olarak bir adım öne çıkmaktadırlar.

Kurumsal mindfulnessın bilimsel olarak kanıtlanmış etkilerini daha yakından keşfetmek için web sitemdeki Araştırma ve Raporlar bölümünü inceleyebilirsiniz. Bloguma üye olmak ve güncellemelerden haberdar olmak isterseniz, buradan abone olmanız yeterli. 📩

👉 Ayrıca, kurumunuzda mindfulnessın nasıl bir değer yaratabileceğini konuşmak için ücretsiz bir tanışma toplantısı planlayabiliriz. İlgileniyorsanız, benimle iletişime geçebilirsiniz. 📩